欢迎来到深圳肤康皮肤病专科门诊部网络自助挂号平台

当前位置: 深圳皮肤病医院 > 脱发 >

脱发患者可以吃的食物

来源:深圳肤康皮肤病专科门诊部 发布时间: 2023-05-07

肤康已开通网上预约挂号服务,同时,为方便患者就诊,我院门诊时间延长至晚上21:00
网上预约挂号入口联系电话联系电话:0755-26072727

   脱发是一个常见的问题,它会让人们变得沮丧和不自信。除了通过外部的治疗方法,改变饮食习惯,食用一些有益的食品也能帮助减轻脱发症状,让头发更加健康。下面我们将介绍一些可以吃的食物来帮助您预防和减轻脱发症状。

  1.高蛋白质食品

  蛋白质是头发的主要组成部分,缺乏蛋白质对头发健康有害。食物中富含蛋白质的食品包括肉类、鸡蛋、大豆制品(豆腐、豆浆)、乳制品(牛奶、乳酸菌饮料)以及豆类。特别是,食用富含铁质的瘦肉、鸡胸肉、鱼、豆腐等,能够促进头发健康生长。

  2.红枣

  红枣富含铁质、钙质等营养素,可以帮助增加血液循环,因此对头发的生长有益。可以在早餐中加入一些红枣,或者随时当作小零食享用。

  3.绿色蔬菜

  绿叶蔬菜富含抗氧化剂、矿物质和维生素等,对头发健康非常重要。蔬菜中富含的维生素C可以帮助促进头发的生长,而维生素E则有助于血液循环,为头发提供充足的营养和氧气。菠菜、油菜、芥菜、西兰花等深绿色蔬菜,都是增加头发健康的好选择。

  4.奇异果

  奇异果富含维生素C,维生素C有助于促进身体吸收铁质、增强免疫力、促进血管的健康,所以对头发健康也有益。每天食用一颗或一半奇异果,不仅美味,还能够帮助促进头发生长。

  5.坚果和种子类食品

  坚果和种子类食品是非常有营养的食品,它们富含蛋白质、维生素E、铁质、锌等营养成分。坚果和种子类食品包括核桃、巴旦木、腰果、松子、南瓜子、亚麻籽、葵花籽等,食用时可以作为零食或把它们撒在沙拉中进行食用。

  6.水

  血液的成分之一是水,因此保持体内的水分充足,是头发健康的一个关键因素。如果身体缺水,头皮会变得干燥,头发也会变得干枯,因此喝充足的水能促进头发健康。

  改变饮食习惯和食用一些健康的食品是预防脱发的一个非常重要的方法。蛋白质、红枣、绿叶蔬菜、奇异果、坚果和种子类食品以及水都是促进头发健康的好选择。如果你希望自己的头发更加健康,可以考虑增加这些食品。

上一篇:患有脱发后日常需要注意什么 下一篇: 注意!预防脱发的方法

相关推荐

深圳肤康皮肤病专科门诊部是经批准成立的皮肤病专科、专注皮肤病的诊疗与研究。经过多年的发展,肤康专业学科建设完备,医师团队诊疗经验丰富。临床医疗医技科室齐全,集皮肤病临床诊疗、预防、康复为一体。在常见皮肤病、区域高发皮肤病、皮肤疑难病、职业皮肤病等治疗方面临床优势极为突出。

关于肤康肤康文化科研教学医师门诊来院路线预约挂号

肤康皮肤病患者便捷自主挂号平台 (郑重承诺:患者信息绝对保密,请放心填写)

*必填

*必填

*必填

门诊时间(无假日门诊)
08:00-21:00

肤康地址:
深圳市南山区南新路23号(满维大厦)